Palabras como amuletos
Piensa en una frase breve que te dé calma. Puede ser algo simple: “Estoy aquí, respiro, sigo” o “Esto pasará”. Repetírtelo en silencio puede ser un acto de autocompasión en medio del caos.
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La lista del “ahora no”
Si los pensamientos rumiantes te invaden, anótalos en un papel con el título: “Ahora no”. Es una forma de decirte que no los ignoras, pero tampoco necesitas resolverlos en ese instante.
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